La santé en 5 points

J'ai eu besoin de me pencher sur la question très sérieusement et de vérifier différents angles, et ce, durant de nombreuses années. En fait, quand je regarde l'histoire de mon apprentissage sur la santé, j'ai simplement l'impression d'avoir tourné en rond. Sauvez-vous du temps et suivez ces cinq points qui semblent, je sais, trop simples pour fonctionner. 

• Mangez de la vraie nourriture. En cas de doute, la liste est très courte : Viandes, oeufs, légumes, fruits et noix.
  
• Prenez des marches. 30 à 60 minutes par jours est une bonne place pour commencer.
• Assurez-vous d'avoir un sommeil réparateur. Les conseils habituels sont : pas de lumière blanche au moins une heure avant d'aller au lit, assurez-vous de dormir dans une complète noirceur (pas de cellulaire qui clignote ou réveil matin visible), évitez le café au moins douze heure avant de vous coucher et évitez l'alcool la plupart du temps.
• Levez des objets lourds et mettez votre force au défi régulièrement. Deux à trois courts entraînements en force de moins de 30 minutes par semaine peuvent être suffisants si vous savez ce que vous faites et que votre mouvement est adéquat. 
• Faites partie d'une communauté quelconque. Les études montrent que les gens faisant partie d'une communauté vivent plus longtemps et sont généralement plus heureux.